na masę

[...] zarcia i 2500kcal, b-175,w-294,t-69 Wrażliwość na stymulanty: mocnych nie próbowałem Możliwosci finansowe: umiarkowane Cel/problem/opis: planowałem sobie Jeszce lekko masę /poprawić, ale jak jest okazja to można redukować. Obecnie coś na kształt mini cut bo urlop się zbliża a dalej planowana była dalsza masa [...]

W wielokrotnym uginaniu to będzie liczyła się strategia bo limit czasowy jest mały, podzielnik przez masę ciała, będzie trzeba dobrze liczyć na kalkulatorze. Hahaha.

Grzegorz i Daniel tak zapalczywie sie przygotowywali do walk w WW ze mną że zbudowali potężną masę mięśniową i teraz ją prezentują na scenie z duzym powodzeniem zresztą :-) Słyszałem że Daniel miał wrócić i powymiatać ale kiedy ? chyba jak skończy ze sceną bo tu inne środki treningowe potrzebne. No jest trochę zawodników którzy mogą zrobić [...]

OK . jeszcze mam pytanko do tego treningu . Lubie być samowystarczalny i niechce się ciągle pytać o plan treningowy , co najwyrzej o jego minimalne skorygowanie . Bo widze że tamten plan był niezbyt prawidłowy . Nie chce ingerować w twoje umiejętnosci ale z czystej ciekawości pytam co w nim było zle ? Czytałem wszystkie priorytety , ale mimo [...]

W sumie lepszy ten kebab niz nic ... znam takich co na cyklu na jedzenie nie maja czasu bo praca ich goni. Powiem wam lepszy patent , koleś chciał zrobić mase na snikersie bo ma w**** białka. Inny chciał na żelatynie bo ma tyle co dobra odżywka . (i wiecie ze w takich przypadkach nie da sie nic nikomu pzetłumaczyc)

Miałem podobny problem to samo mi mówił lekarz. Lekkie uderzenia i krew leciała katar - wydmuchanie nosa takie troszke silniejszcze krew. Teraz też się zdarza ale żadko najczęściej podczas dłygich katarów. Ale nos już mam mocny ostatnio robiliśmy pojedynki bokserskie z kumplami na rękawice no i dostałem kilka pożądnych szlagów w kichola i nic. [...]

Witam ; ) Może to trochę brzydko, ale chłopak z tego postu ma taką samą sytuację z ciałem jak ja, więc chciałbym się podpiąć i zapytać, czy lepsze w takich wypadkach jest redukcja ( na ości ?? ) czy lepiej zacząć ćwiczenia siłowe ( tylko jakie ? ) aby rozbudować masę mieśniową . Zmieniony przez - Kamikulka w dniu 2013-06-15 11:48:33

Zmieniam dietę na bardziej węglowodanową, gdyż teraz mam okolo 250 gram białka w stosunku do około 320 gram węglowodanów a to nieodpowiedni rozklad b/t/w robiąc masę. PLanuję utrzymać poziom około 180 gram białka, 400 węgli i 90 tłuszczy. Co do filmiku to niezbyt, nie chcę kręcić filmików jak ćwicze w obecności innych siłaczy :) Jutro jak nie [...]

Bo mam tendencje do zalewania się wobec tego wolę po pierwsze wolniej budować masę, po drugie stosować cardio :) Siła poszła, nie dużo ale poszło. Na dniach zrobię krotkie podsumowanie wszystkiego :)

Po kolei: Ula P. "Ale cała dyskusja zaczęła się od "promowania" treningu rekreacyjnego - i na to ja się zjeżyłam." - no to sie nie zrozumielismy, dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego [...]

mógłbyś spokojnie robić masę, przypilnował byś tylko trochę dietę + 30 min 3x w tygodniu aero, albo nawet treningi siatkówi i biegi by same styknęły, od zapotzrebowania kalorycznego ująłbyś z 500 kcl, i powolutku tłuszcz by schodził, masa mięsniowa by rosła.Nie masz tak dużo tego tłuszczu, a nie ma co sie oszukiwać że mięsnia mógłyś sporo jeszcze [...]

Uriel, masz u mnie popracie w 100% jeśli chodzi o propagacje wielkości dawek!!! Ludzie myślą że na 1g Teścia tyg zrobią super masę... głupota... Niech wszyscy zrozumieją, że koks to tylko stymulant wzrostu! Jeden z elementów budowania masy, a nie wyłączny sposób na osiągnięcie czegokolwiek. Mało kto na tym forum zdaje sobie sprawę z tego, iż przy [...]

[...] cykle małe a systematyczne, gdyż to one pozwalają na ciągły rozwój, który jest dość stabilny... Chyba nawet poważniej pomyślę nad robieniem wielokrotnych cykli na czystą masę na tylko oxie. Wydaje mi się że będę miał z tego zamierzony efekt. Zaś jesli chodzi o robienie kuracji hardcorowych, to jest to zrozumiałe w jakimś stopniu, jeśli w [...]

Miczelx nie czaje.... Co prawda androgen działa pobudzająco na OUN, ale to nie tędy droga. Jeśli mówisz że bez nich nic nie osiągną, to znaczy że to juz jest zaawansowany stopień poważnego uzależnienia. Androgeny na organizm sportowca będą działać jak amfa na organizm narkomana. Każdy lepiej czuje się na amfie, ale bez niej żyć się też da. I w [...]

SCDriver..Jesli chcesz budowac mase to zaczynaj od wyciskania. Ja podalem Ci cwiczenia skierowane typowo na przedni akton, ale przy zalozeniu, ze masz wystarczajaca mase i chcesz po prostu podkreslic i odseparowac ten rejon miesnia.

[...] bym się skłonił na szybką i krótką redukcję ze względu na ten pas, niekoniecznie redukcję do kości, ale tak żeby zredukować parę centymetrów w pasie,a potem zrobić normalną masę. Musisz pamiętać, że taka rekompozycja to dużo wolniejszy proces od redukcji czy też masy, szczególnie naturalnie, więc pytanie jest czy warto tracić czas. A co do tego, [...]

Hmm,moze zdjecia tylko tak wyszly,ale byles chudy i jestes chudy-ja bym sie bral za mase porzadnie a nie tam jakis maly facik redukowac odrazu Jesli chodzi o wymiary to nie widac tego 90 cm w tali,zmiana na plus,ale na zdjeciach tego nie widac

Jawor wskaźnik wynosi 23,38,czyli super talent! Swój potencjał wykorzystałeś w 89 %,możesz jeszcze zwiększyć masę mięśni o 9 kg-pewnie z 4 lata to zajmie. Ale przy twojej dużej masie ,warto wejść w spokojna redukcję i efekty będą o wiele szybciej-w ciągu roku pewnie byś zbił bf do 10 %,ale przy większej masie mięśni o 1 kg niż teraz i wadze ciała [...]

[...] ! 24,04 czyli super talent!!! Oczywiście wszystko naturalne,bez dopingu ,dla przypomnienia-prawie pewny doping zaczyna się od 28. Wykorzystanie potencjału mięśniowego w 93 % Można jeszcze zwiększyć masę czystych mieśni o ok 5 kg ale to juz nie bedzie takie łatwe jak u kolegów,którzy mają potencjał na poziomie 80-85 % Wymaga to ok 2-3 lat.

[...] o ochraniacz szczęki. W jednym z wątków pytałem o ochraniacz "podwójny" na dolne i górne zęby - ze względu na posiadanie mostka (przednie dolne), za którego wywaliłem masę kasy. Firma - tylko i wyłącznie shock doctor - przy kupnie na amerykańskim ebayu, praktycznie żadna różnica w cenie w stosunku do innych firm. ALE....mam tego podwójnego [...]